Хочу отметить что полезных свойств в витамине С гораздо больше чем тут будет написано, но основную пользу аскорбиновой кислоты все же перечислю:· Защищает организм от вирусов и бактерий - именно поэтому, этот мощный антиоксидант полезен при простудах.
· Помогает бороться с анемией.
· Витамин С попадая в организм начинает выработку протеогликанов, отвечающих за эластичность сосудов. Таким образом сосуды укрепляются и становятся более крепкими.
· Ускоряет процесс заживления ран и работает как противовоспалительное и противоаллергическое средство.
· Так как это мощный антиоксидант, регулярное употребление поможет надолго оставаться молодым и энергичным.
Это малая часть того что может витамин C. Дневная норма потребления для детей 30 – 70 мг, для женщин старше 20 лет составляет 75 мг, у мужчин старше 20 норма 90 мг (курильщикам + 35 мг, к дневной норме).
Какие продукты богаты огромным содержанием витамина С, (мг/100 г продукта):
· Сушеные плоды шиповника – 1150
· Свежий шиповник – 440
· Сладкий красный перец – 240
· Черная смородина – 210
· Плоды облепихи – 210
· Свежий укроп – 110
· Киви– 70 – 90
Теперь вы знаете где больше всего этого витамина находится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий